מגנזיום הוא מינרל חשוב המעורב במאות תהליכים בגופנו.
מחקרים מראים כי למגנזיום חלק ב:
✓ ייצור אנרגיה ובניית חלבונים בגופנו
✓ תהליכים חשובים להולכה העצבית, כיווץ שרירים וקצב לב תקין
✓ בקרה על רמות הסוכר בדם
✓ התפתחות מבנה העצם
מי עשוי לסבול מחוסר מגנזיום:
✓ אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול כמו קרוהן, צליאק ועוד
✓ אנשים הסובלים מסוכרת
✓ אנשים הסובלים מאלכוהוליזם
✓ אוכלוסייה מבוגרת
✓ אנשים הצורכים תרופות מסוימות (אנטיביוטיקות למיניהן, תרופות משתנות וכו') המגבירות את המחסור במגנזיום.
✓ אנשים שתזונתם דלה במזונות עשירים במגנזיום.
* תוסף תזונה
היכן ניתן להשיג:
בתי המרקחת, קופות החולים ורשתות הפארם
מגנזיום הינו מינרל חיוני וחשוב לתפקוד תקין של התאים בגופנו ולפעילות תקינה של המערכות השונות בגופנו.
הוא מעורב במאות תהליכים בגופנו.
רמה נמוכה של מגנזיום נמצאה קשורה למצבים הבאים:
- לחץ דם גבוה ומחלות לב
- סוכרת מסוג 2
- אוסטאופורוזיס
- מיגרנות
מחסור במגנזיום אצל אנשים בריאים הוא פחות שכיח מכיוון שהכליות יודעות לווסת את איבוד המגנזיום דרך השתן.
למרות זאת, צריכה מעוטת של מגנזיום באופן קבוע, או אובדן מסיבי של מגנזיום כתוצאה ממצבים פיזיולוגיים שונים, אלכוהוליזם או נטילת תרופות מסוימות, עלול להוביל למחסור במגנזיום.
מי בסיכון למחסור במגנזיום?
- אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול כמו קרוהן, צליאק ועוד
- אנשים הסובלים מסוכרת
- אנשים הסובלים מאלכוהוליזם
- אוכלוסייה מבוגרת
- אנשים הצורכים תרופות מסוימות המגבירות את המחסור במגנזיום
מי הברז שאנו שותים מכילים מגנזיום ומהווים מקור חשוב עבורנו למינרל זה.
מדינת ישראל היא מהמובילות בתחום התפלת המים. כ40% ממי השתיה בישראל מותפלים. בשיטת התפלה הקיימת בישראל המים נותרים דלי מינרלים- "מים רכים" (לעומת "מים קשים" העשירים במינרלים)
המים הינם מקור חשוב למגנזיום מכיוון שמגנזיום במים נספג בגופנו בצורה טובה ומהירה יותר ובנוסף לכך, המים משמשים גם להשקיה חקלאית והשקיית בעלי חיים המהווים מזון עבורנו. ולכן, חסר של מגנזיום במי השתייה לאורך זמן עלול לגרום לירידה בתכולת המגנזיום בגוף.
מלבד התפלת המים ישנם עוד שני גורמים בישראל שעלולים להוביל לרמות נמוכות של מגנזיום: החום השורר באזורנו המוביל להזעה ולאובדן מגנזיום בזיעה ומצבי לחץ ומתח ממושכים, הגורמים לאיבוד מגנזיום בשתן בשל העלייה ברמת האדרנלין.
סימנים ראשונים של מחסור במגנזיום כוללים: איבוד תאבון, בחילה, הקאות, עייפות וחולשה.
במחסור יותר חמור של מגנזיום ניתן להרגיש הרדמות ועקצוץ בגפיים, התכווצות שרירים, בעיות זיכרון, שינויים בקצב הלב ועוד.
טבליה אחת ליום
תוסף תזונה.
המידע אינו מהווה המלצה לטיפול ואינו מחליף פניה לרופא.
נשים בהריון, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים – יש להיוועץ ברופא.
